حمية ماجي

حمية ماجي قاسية وفعالة للغاية ، لقد وضعنا قائمة في الطاولات لنظام غذائي لمدة 4 أسابيع ، ولكن يمكن استخدامه كل يوم. يمكن فقط للنساء الأكثر ثباتًا اتباع مثل هذا النظام الغذائي ، لكن وفقًا للكثيرين ، فإن الأمر يستحق ذلك.

أن تبدو وكأنها ملكة هو حلم كل امرأة. لكن حلم الاستلقاء على الأريكة شيء ، شيء آخر ، بعد اتباع تدريب نظري ، أن تبدأ ممارسة تسمى حمية ماجي. البرنامج الغذائي سمي على اسم "السيدة الحديدية" وليس مكعبات المرق.

تم تصميم قائمة النظام الغذائي خصيصًا عشية الانتخابات البرلمانية ، التي كانت مارجريت تاتشر تنوي الفوز بها ، وهو ما فعلته بالفعل. هذه الأسطورة اخترعها الصحفيون ، أو حدث ذلك ، يصعب القول.

جوهر النظام الغذائي

نظام Maggi الغذائي ، الذي وضعه رئيس وزراء بريطانيا العظمى لفقدان الوزن ، يمكن استخدامه بشكل غير منتظم ، مرة واحدة في السنة على الأكثر. وفقًا لجميع التوصيات ، يمكن لأي شخص أن يفقد ما يصل إلى 10 كجم من الوزن الزائد في أسبوعين. تسمى قائمة النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية أيضًا بالبروتين أو البيض.

لماذا تم أخذ بيض الدجاج كأساس للنظام الغذائي؟بعد كل شيء ، هذه بيضة متضخمة يمكن أن يتطور منها كائن حي كامل ، وتحتوي على جميع المكونات لهذا الغرض. في إحدى هذه التركيبات ، يتلقى الجسم مائة سعر حراري وتتركز معظمها في صفار البيض ويعتمد امتصاصها على وقت الطهي.

يستغرق الجسم ساعتين لهضم البيض المسلوق و 3 ساعات للبيض المسلوق. بالإضافة إلى ذلك ، يتضمن نظام Maggi الغذائي الأطعمة التي تمنحك التشبع في نفس الوقت وتسمح لك بفقدان الوزن.

قائمة لمدة 4 أسابيع

يعتمد برنامج نظام Maggi الغذائي على الحمضيات والبيض. يمكن أن يكون عددهم تعسفيًا إذا لم تكن هناك قيود. الإفطار جزء إلزامي من البرنامج. تشمل: فواكه حمضيات ، 2 بيضة مسلوقة ، قهوة ، شاي.

تمت دراسة حمية ماجي لمدة شهر. يتم تنظيم الأسبوعين الأولين بشكل صارم ، ويتكون الأسبوعان الأخيران من المنتجات التي يمكن استهلاكها بأي ترتيب وكمية.

الأسبوع 1

	وجبة عشاء	وجبة عشاء
واحد	يوم الفاكهة (مكون واحد). الكمية تعسفية.	طبق اللحم.
2	دجاجة.	سلطة الخضار المكونة من عنصر واحد: جزر ، خيار أو طماطم ، 2 بيضة مسلوقة ، حمضيات ، توست.
3	توست ، طماطم و جبن.	لحمة.
4	يوم الفاكهة المكون واحد بأي كمية.	سلطة خضار ، طبق لحم.
5	خضار و 2 بيض مسلوق.	سلطة خضار ، حمضيات ، طبق سمك.
6	يوم الفاكهة.	طبق سلطة خضار ولحم.
7	دجاج ، خضروات ، حمضيات.	خضروات.

الأسبوع 2

	وجبة عشاء	وجبة عشاء
واحد	طبق لحم خس	سلطة خضار ، 2 بيضة ، حمضيات.
2	سلطة خضروات طازجة ، طبق لحم.	2 بيضة حمضيات.
3	سلطة خضروات طازجة ، طبق لحم.	2 بيضة مسلوقة ، فواكه حمضيات.
4	بيضتين خضار وجبن قليل الدسم.	2 بيض
5	سمك.	2 بيض.
6	اللحوم (بأي كمية) والطماطم والحمضيات.	فواكه مختلفة.
7	دجاج ، خضروات ، طماطم ، فواكه حمضيات.	غداء متكرر.

الأسبوع الثالث

واحد	يوم الفاكهة. الفاكهة بأي كمية.
2	يوم الخضار.
3	يوم مختلط: فواكه + خضروات.
4	سمك ، خضروات مطبوخة ، خس طازج ، ملفوف.
5	أطباق اللحوم والخضروات المطبوخة.
6	يوم الفاكهة مع عدم وجود قيود على الكمية.
7	تكرار القائمة يوم السبت أو يوم الفاكهة.

الأسبوع الرابع

واحد	¼ دجاج ، تونة ، خيار (4) ، طماطم (4) ، حمضيات.
2	لحم ، خيار (4) ، طماطم (4) ، توست ، فواكه.
3	الجبن أو الجبن (سانت ل. ) والخضروات والخيار (2) والطماطم (2) والحمضيات.
4	½ دجاج ، خيار (1) ، طماطم (3) ، توست ، حمضيات.
5	2 بيضة ، خس ، طماطم (3) ، فواكه حمضيات.
6	جبن قريش (125 جم) ، صدور دجاج (2) ، كوب من اللبن الرائب ، طماطم (2) ، خيار (2) ، خبز محمص ، حمضيات.
7	خثارة (ملعقة) ، تونة ، خضروات مطبوخة ، طماطم (2) ، خيار (2) ، توست ، حمضيات.

إذا كان شخص ما غير قادر على تناول الكثير من البيض في 4 أسابيع ، فيمكنه استبداله بأمان بالجبن القريش ، أو بدلاً من بيضتين ، تناول 200 جرام من الجبن الخالي من الدسم. يعتبر العديد من الذين جربوا قائمة بروتين Maggi بأنفسهم أن تنوع اللبن الرائب خيارًا أكثر اعتدالًا. فقط لا تنس أن الريكوتا منتج قابل للتلف ، وعلى عكس البيض ، يجب عليك دائمًا شرائه طازجًا حتى لا تؤذي نفسك.

مجموعة من الأشخاص الذين يفقدون الوزن عند اتباع نظام Maggi الغذائي يعطونه فوائد فقط ، بينما يصنف آخرون فعاليته على أنها ضعيفة. في الأول ، تذوب السنتيمترات والكيلوجرامات ، وتنخفض الشهية ، ويقل حجم المعدة ، ويشبع الشهية القائمة وتوافرها ، وكذلك كتلة منتجات الفيتامينات.

أولئك الذين يتحدثون بشكل سلبي عن برنامج التغذية بالبروتين طوال الأسابيع الأربعة واجهوا غازات شديدة ودوخة وإمساك ومشاكل في المعدة وغثيان مما قد يشير إلى مشاكل صحية.

نظام غذائي ضار

جميع الأنظمة الغذائية التي تحتوي على البروتينات تُقابل بموقف سلبي من الأطباء. وهم يعتقدون أنه مع مثل هذه التغذية ليس هناك ما يضمن أن مشاكل الجهاز الهضمي لا تبدأ في شكل تفاقم في البنكرياس والكلى والكبد وأعضاء أخرى في الجهاز الهضمي.

يعتقد البعض أن قائمة الأسبوعين الماضيين لم يتم تجميعها على الإطلاق من قبل خبراء التغذية وقد تكون خطرة على الصحة. تم تطوير نظام Maggi الغذائي في Mayo Clinic في عام 1979. ومنذ ذلك الحين ، تغيرت العديد من مناهج التغذية ، وتقدم Mayo Clinic نفسها اليوم خيارات أخرى لبرامج النظام الغذائي.

صُمم نظام Maggi الغذائي لأولئك الذين يمتلكون حالة بدنية مثالية ، والتي لا يمكن قولها عن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. يتعرض الغشاء المخاطي للمعدة ، وكذلك البنكرياس ، لضربة قوية بسبب القائمة التي تحتوي على التوابل وأحماض الفاكهة والألياف والبروتينات غير القابلة للهضم.

يمكن لأي شخص يعاني من الإمساك المتكرر عند اتباع نظام ماجي الغذائي أن تسوء حالته. عيب هذا النظام الغذائي هو التكوين المفرط للمنتجات الغازية والانتفاخ نتيجة لذلك. يمكن أن تعاني الأظافر والجلد والشعر من نقص تناول الدهون والجلوكوز.

سيكون القرار الصائب هو رؤية طبيب على دراية بمشاكل الجهاز الهضمي. لن يتمكن سوى الطبيب من إجراء تقييم موضوعي لقدرات كائن حي معين قبل إجراء مثل هذا الاختبار له ، بغض النظر عن مدى جودة الأهداف المحددة.

طريقة للخروج من حمية ماجي

يجب أن يتم التشطيب بعناية دون التحميل الزائد بالأطعمة الدهنية والحلوة. يجب أن تكون القائمة متنوعة ، ولكن بشكل تدريجي. خلال الأسبوع يمكنك شراء 2-3 بيضات فقط. اترك الجريب فروت ليوم غد ، وسيتعين تخفيض الكمية الإجمالية. بضع ملاعق صغيرة من العسل ستكون مفيدة. للمزاج ، يجب إضافة بعض السكر إلى القهوة والشاي. لا يمكن تقليل عدد الخضروات أيضًا. من المستحيل تأخير اتباع نظام غذائي بروتيني لأكثر من 4 أسابيع.

في عملية اتباع نظام غذائي بروتيني وبعد تركه ، استمع إلى نفسك. يمكن أن يشير عدم الراحة إلى أن حمية ماجي ليست مناسبة لك. يمكن أن يكون الحل رياضة من أجل المتعة وقائمة تتضمن نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا. بعد كل شيء ، لكل شخص الحق في اختيار الأفضل لنفسه.